الرحمن الرحيم
طريقة مجربة للحصول على جسم رشيق تحلمين به......
الفطور:
كوب لبن قليل دسم,قطعة جبن قليلة دسم,قطعة خبز بر صغيرة بحجم كف اليد
الغداء:
قطعة دجاج او لحم ,صحن خضروات مطبوخ صغير ,قطعة خبز بر صغيرة بحجم كف اليد مع صحن سلطة
العشاء :كوب لبن قليل الدسم
يمكن تناول فواكه بين الوجبات
يجب ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات اسبوعيا على الاقل واعمال المنزل تساعد كثيرا